Когда мы хотим оценить чью-то силу, мы часто обращаем внимание на размер его мышц. Человек с большими и выпуклыми мышцами должен быть способен поднимать большой вес. Однако, истина куда более сложна. Качество мышц имеет также большое значение, не только их количество. Поэтому, двое людей с одинаковым количеством мышц могут обладать разным уровнем силы. Более того, даже внутри одного человека могут быть различия. Например, одна нога может быть сильнее другой. Знание об этом очень важно для предотвращения возможных травм.
Почему качество мышц различается?
Ваши мышцы состоят из двух основных типов тканей. Первый тип - это сократительная ткань. Как следует из названия, она сжимает и создает силу. Второй тип - несократительная ткань, состоящая из соединительной ткани и жира. Соединительная ткань поддерживает мышцы, а жир предоставляет энергию. Чем больше сократительной ткани составляет мышца, тем сильнее и качественнее она будет. Однако, стоит помнить, что несократительная ткань также является необходимой. Если уровень жира в организме слишком высок, мышцы становятся менее сильными и качественными. Кроме того, старение оказывает отрицательное влияние на качество мышц.
Различия внутри одного человека
Различия в качестве мышц - фактор не только между людьми, но и внутри одного и того же человека. Например, мышцы левой ноги у бегуна могут быть сильнее, чем мышцы правой ноги. В результате, левая нога способна создавать больше силы, чем правая, что может негативно сказываться на позиции таза и приводить к возникновению травм.
Улучшение качества мышц
Мы знаем, что более сократительная ткань означает более качественные мышцы. Таким образом, есть две вещи, которые можно сделать для улучшения сократительной ткани: укрепление уже имеющейся сократительной ткани и уменьшение количества несократительной ткани. Благо, что силовые тренировки помогают решить обе проблемы. Так что, даже если вы являетесь страстным бегуном, может быть стоит взять в руки гантели или другой тренажер.
Оценка качества мышц
Как измерить качество мышц?
Чтобы поддерживать баланс тела и следить за его состоянием, важно отслеживать качество своих мышц. Раньше это требовало посещения доктора, но современные технологии позволяют измерить его дома с помощью анализатора состава тела Tanita. Кроме оценки качества мышц, этот анализатор также предоставляет информацию о других аспектах состава тела. Поэтому, после проведения измерений, вы сможете получить полную оценку качества ваших мышц.