Большинство людей понятия не имеют, сколько воды они теряют во время физических нагрузок и последствия, которые могут появиться от обезвоживания организма. Потребление достаточного количества воды является жизненно важным для Вашего здоровья, а также тренировок. Вы можете тренироваться часами, чтобы достичь желаемой формы, но без четкого понимания того, как вода влияет на работоспособность, Вы, возможно, не сможете достичь результата.
Так почему же так важно поддерживать баланс воды в организме?
Наше тело состоит из 40-70% воды, и даже не значительное отклонение баланса жидкости в организме может привести к изменениям в работоспособности. Во время тренировок, Вы потеете, а значит, теряете еще больше воды. Не обязательно терять большое количество воды на тренировках, достаточно находиться в условиях повышенной влажности, жаркой температуры. Поэтому, не забывайте пить как можно больше жидкости, во избежание обезвоживания, и для достижения результатов на тренировках. Пейте воду как во время, так и после тренировки.
Баланс
На каждый 1% снижения массы тела от потери жидкости, приходится 2% ухудшения работоспособности организма. Это может показаться не много, но для кого-то, кто весит, например, 54кг - потеря веса 1,5 кг может привести к падению на 6% работоспособности. Контролируйте потерянные килограммы, Вы можете терять отнюдь не жировую массу, а воду или мышцы. Поэтому важно постоянно следить за балансом воды в организме.
Потребление воды во время тренировок
Во время тренировок важно пить воду. Старайтесь употреблять жидкость, пропорционально тому, как интенсивно Вы потеете. Чем больше жидкости вы теряете, тем больше это отразиться на работоспособности, особенно это важно в жаркую погоду или во время интенсивных тренировок.
Если Вы наращиваете мышечную массу, то Вам просто необходимо потреблять большое количество воды. Важно знать, что на рост мышц влияет вода и белок. Регулярно контролируйте уровень воды в организме!
С помощью весов Танита Вы можете следить за балансом воды и выявлять потенциальные проблемы, чтобы оперативно начать их решать!